manfaat ikan

Kandungan Gizi Berbagai Jenis Ikan Per 100 Gram

Kandungan gizi berbagai jenis ikan per 100 gram diantaranya sebahai berikut :

Ikan Salmon

• Kalori : 116
• Protein (gr) : 19.9
• Lemak (gr) : 3.45
• Kolesterol (mg) : 52
• Zat besi (mg) : 0.77

Ikan Tengiri

• Kalori : 112
• Protein (gr) : 21.4
• Lemak (gr) : 2.3
• Kolesterol (mg) : 33
• Zat besi (mg) : 0.9

Ikan Tongkol

• Kalori : 111
• Protein (gr) : 24
• Lemak (gr) : 1
• Kolesterol (mg) : 46
• Zat besi (mg) : 0.7

Ikan Kakap

• Kalori : 111
• Protein (gr) : 24
• Lemak (gr) : 1
• Kolesterol (mg) : 46
• Zat besi (mg) : 0.7

Ikan Kembung

• Kalori : 112
• Protein (gr) : 21.4
• Lemak (gr) : 2.3
• Kolesterol (mg) : 33
• Zat besi (mg) : 0.9

Ikan Bawal

• Kalori : 84
• Protein (gr) : 18.2
• Lemak (gr) : 0.7
• Kolesterol (mg) : 44
• Zat besi (mg) : 0.4

Ikan Bandeng

• Kalori : 84
• Protein (gr) : 14.8
• Lemak (gr) : 2.3
• Kolesterol (mg) : 58
• Zat besi (mg) : 0.3

Ikan Cue

• Kalori : 74
• Protein (gr) : 13
• Lemak (gr) : 2
• Kolesterol (mg) : 50
• Zat besi (mg) : 0.3

Belut

• Kalori : 112
• Protein (gr) : 21.4
• Lemak (gr) : 2.3
• Kolesterol (mg) : 33
• Zat besi (mg) : 0.9

Ikan Mas

• Kalori : 130
• Protein (gr) : 18.3
• Lemak (gr) : 5.8
• Kolesterol (mg) : 67
• Zat besi (mg) : 1.3

Ikan Lele

• Kalori : 84
• Protein (gr) : 14.8
• Lemak (gr) : 2.3
• Kolesterol (mg) : 58
• Zat besi (mg) : 0.3

Ikan Wader

• Kalori : 84
• Protein (gr) : 14.8
• Lemak (gr) : 2.3
• Kolesterol (mg) : 58
• Zat besi (mg) : 0.3

Ikan Mujair

• Kalori : 84
• Protein (gr) : 18.2
• Lemak (gr) : 0.7
• Kolesterol (mg) : 44
• Zat besi (mg) : 0.4

Kandungan gizi berbagai jenis ikan per 100 gram diatas diambil dari sumber daftar komposisi bahan pangan.

sumber : http://holichaxor.com/serba-serbi/kandungan-gizi-berbagai-jenis-ikan-per-100-gram